اسموتی انجیر و خرما ضد سرطان

آموزش طرز تهیه اسموتی انحیر و خرما ضد سرطان در وب سایت تخصصی “سالم زیستی”

 

آشنایی با اسموتی انجیر و خرما ضد سرطان

معرفی اسموتی :

اسموتی انجیر و خرما ترکیبی بسیار مقوی دارد. انجیر موجود در اسموتی غنی بتاکاروتن و ویتامین ث است. این دو آنتی اکسیدان در پیشگیری از ابتلا به سرطان نقش مهمی را ایفا می کنند. انجیر همچنین مقادیر زیادی آهن دارد . یک میوه ی فوق العاده برای کم خون ها مخصوصا افراد مبتلا به کم خونی فقرآهن می باشد. همچنین منبع خوبی از پتاسیم است و پتاسیم نیز عنصری است که به کنترل فشار خون کمک می کند. کمبود پتاسیم به خصوص زمانی که با افزایش مصرف سدیم همراه باشد، می تواند منجر به فشار خون بالا شود.انجیر به علت داشتن پتاسیم، درجه قلیایی بدن را بالا برده و در دفع اوره و چربی خون بسیار موثر است.از طرفی انجیر به خاطر داشتن قند فراوان باعث فعالیت سلول ها و تولید انرژی زیاد در بدن نیز می شود. از طرفی دیگر خرمای موجود در این اسموتی نیز خواص فوق العاده ای دارد. در خرما، مقداری فیبر غذایی موجود است، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است، علاوه بر آن خرما حاوی کاروتنوئیدها یا موادرنگی است که پیش ساز ویتامین A و آنتی اکسیدان محسوب می شود و جلوی ضایعات و سرطانی شدن سلول ها را می گیرد.خرما در درمان یبوست، اختلالات روده ای، مشکلات قلبی و اسهال مفید است و جزو مواد غذایی ملین به شمار می آید.به همین دلیل برای افرادی که از یبوست رنج می برند، مفید اعلام شده است،

مواد اولیه مورد نیاز اسموتی:

انجیر تازه یا خشک : ۲ یا ۳ عدد

شیر بادام : ۲۵۰ میلی لیتر

بادام  :۲ قاشق غذاخوری

خرما: ۱ عدد

عسل: ۱ قاشق چایخوری

 

جایگزین های مواد اولیه مورد نیاز اسموتی:

به جای هر یک از مواد موجود در ترکیب این اسموتی می توانید از جایگزین های زیر استفاده کنید.

 

انجیر : موز/انواع توت ها

شیر بادام : شیر /شیر نارگیل

بادام : گردو

 

دستور تهیه اسموتی:

۱. شستن و ریز کردن انجیر ها

۲. ریختن تمام مواد اولیه در دستگاه مخلوط کن و به مدت ۱ دقیفه مخلوط کردن

۴. نوشیدن و لذت بردن از یک اسموتی طبیعی ، سالم و خوشمزه

 

جدول مشخصات اسموتی :

ارزش غذایی اسموتی آبرسان میوه و سبزیجات در هر وعده (حدود یک لیوان)

کالری : ۲۴۰

چربی :۱۱ گرم

چربی اشباع : ۰ گرم

کلسترول : ۰ میلی گرم

سدیم : ۱۸۰ میلی گرم

کربوهیدرات : ۳۰ گرم

فیبر : ۶ گرم

قند : ۱۵ گرم

پروتئین : ۵ گرم

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

خوراکی , پیشنهاد غذایی , سبک زندگی سالم

 وب سایت تخصصی سالم زیستی اولین مرجع عادت های سالم زندگی است که تنها به سلامتی شما می اندیشد. مطالب این سایت در پنج دسته اصلی تنظیم شده است که عبارتند از “سالم بخورید” شامل دستور انواع آبمیوه ها ،اسموتی ها ، سوپ ها و سالاد های سالم ، “سالم بشوید” مجموعه ای از توصیه ها برای کنترل و یا درمان انواع بیماری ها ، ” سالم بمانید” مجموعه ای از مطالب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از عواملی که سلامتی را تهدید می کنند ، “سالم بخوانید” مجموعه مطالب خواندنی برای بالا بردن سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامتی مربوط است و “سالم بخرید” مجموعه راهنمایی هایی برای خرید مواد غذایی و محصولا سالم. علاوه بر این یکسری مطالب جانبی تحت عنوان “پیشنهاد سالم ” ، “ضد پیشنهاد” و ” کوتاه از خانه داری” تهیه شده که در قسمت پیشنهاد سالم یکسری دستورات سالم و ساده برای انواع پیش غذاها ، تنقلات و دسر های سالم آورده که شده که می توانند جایگزین انواع ناسالم آن ها شود. در قسمت ضد پیشنهاد شما از هر چیزی که سلامتی تان را به خطر می  اندازد می خوانید و در کوتاه از خانه داری با نکات کاربردی برای خانه داری راحت تر و سالم تر آشنا می شوید.

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟