اسموتی جو دوسر

اسموتی جو دوسر

آموزش طرز تهیه اسموتی جو دو سر در وب سایت تخصصی “سالم زیستی”

آشنایی با اسموتی جو دوسر مقوی

معرفی اسموتی :

اسموتی جودوسر بسیار مقوی است و ترکیب شگفت انگیزی دارد. سبوس جو دوسر سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است. سبوس خاصیت چسبندگی بالایی دارد و برای همین به مواد مغذی و کالری‌های اطراف خود می‌چسبد. در نتیجه اجازه نمی‌دهد که کالری‌ها وارد خون بشوند و آن‌ها را از طریق مدفوع از بدن خارج می‌کند. اگر به طور مرتب و کافی از فیبرهای موجود در سبوس جو دوسر بهره‌مند شوید میزان کلسترول خونتان به میزان ۱۵ درصد کاهش می‌یابد.اسموتی جو دوسر به دلیل داشتن موز ، غنی از پتاسیم است. همچنین اسفناج یک منبع کلسیم عالی می باشد و شیر بادام موجود در اسموتی جو دوسر برای کنترل دیابت ، چاقی ، کاهش کلسترول بد خون و همچنین غنی از کلسیم و آنتی اکسیدان و ویتامین های A و E و D است. توصیه می شود از این شیر مقوی در تهیه اسموتی ها استفاده شود.

مواد اولیه مورد نیاز اسموتی:

موز : نصف ۱ عدد

شیر بادام : ۲۵۰ میلی لیتر

کره بادام زمینی : ۱ قاشق غذاخوری

جو دو سر: ۱ قاشف غذاخوری

اسفناج: چند برگ

دستور تهیه اسموتی:

۱. شستن تمام مواد

۲. ریختن تمام مواد اولیه در دستگاه مخلوط کن و به مدت ۱ دقیقه مخلوط کردن

۴. نوشیدن و لذت بردن از یک اسموتی طبیعی ، سالم و خوشمزه

جدول مشخصات اسموتی :

ارزش غذایی اسموتی  در هر وعده (حدود یک لیوان)

کالری : ۲۲۰

چربی : ۱۳گرم

چربی اشباع : ۱ گرم

کلسترول : ۰ میلی گرم

کربوهیدرات : ۴۴ گرم

فیبر : ۴ گرم

قند : ۱۹ گرم

پروتئین : ۸ گرم

اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟