اسموتی جو دوسر

آموزش طرز تهیه اسموتی جو دو سر در وب سایت تخصصی “سالم زیستی”

آشنایی با اسموتی جو دوسر مقوی

معرفی اسموتی :

اسموتی جودوسر بسیار مقوی است و ترکیب شگفت انگیزی دارد. سبوس جو دوسر سرشار از فیبرهای محلول در آب و فیبر پکتین است. سبوس خاصیت چسبندگی بالایی دارد و برای همین به مواد مغذی و کالری‌های اطراف خود می‌چسبد. در نتیجه اجازه نمی‌دهد که کالری‌ها وارد خون بشوند و آن‌ها را از طریق مدفوع از بدن خارج می‌کند. اگر به طور مرتب و کافی از فیبرهای موجود در سبوس جو دوسر بهره‌مند شوید میزان کلسترول خونتان به میزان ۱۵ درصد کاهش می‌یابد.اسموتی جو دوسر به دلیل داشتن موز ، غنی از پتاسیم است. همچنین اسفناج یک منبع کلسیم عالی می باشد و شیر بادام موجود در اسموتی جو دوسر برای کنترل دیابت ، چاقی ، کاهش کلسترول بد خون و همچنین غنی از کلسیم و آنتی اکسیدان و ویتامین های A و E و D است. توصیه می شود از این شیر مقوی در تهیه اسموتی ها استفاده شود.

مواد اولیه مورد نیاز اسموتی:

موز : نصف ۱ عدد

شیر بادام : ۲۵۰ میلی لیتر

کره بادام زمینی : ۱ قاشق غذاخوری

جو دو سر: ۱ قاشف غذاخوری

اسفناج: چند برگ

دستور تهیه اسموتی:

۱. شستن تمام مواد

۲. ریختن تمام مواد اولیه در دستگاه مخلوط کن و به مدت ۱ دقیقه مخلوط کردن

۴. نوشیدن و لذت بردن از یک اسموتی طبیعی ، سالم و خوشمزه

جدول مشخصات اسموتی :

ارزش غذایی اسموتی  در هر وعده (حدود یک لیوان)

کالری : ۲۲۰

چربی : ۱۳گرم

چربی اشباع : ۱ گرم

کلسترول : ۰ میلی گرم

کربوهیدرات : ۴۴ گرم

فیبر : ۴ گرم

قند : ۱۹ گرم

پروتئین : ۸ گرم

اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

خوراکی , پیشنهاد غذایی , سبک زندگی سالم

 وب سایت تخصصی سالم زیستی اولین مرجع عادت های سالم زندگی است که تنها به سلامتی شما می اندیشد. مطالب این سایت در پنج دسته اصلی تنظیم شده است که عبارتند از “سالم بخورید” شامل دستور انواع آبمیوه ها ،اسموتی ها ، سوپ ها و سالاد های سالم ، “سالم بشوید” مجموعه ای از توصیه ها برای کنترل و یا درمان انواع بیماری ها ، ” سالم بمانید” مجموعه ای از مطالب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از عواملی که سلامتی را تهدید می کنند ، “سالم بخوانید” مجموعه مطالب خواندنی برای بالا بردن سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامتی مربوط است و “سالم بخرید” مجموعه راهنمایی هایی برای خرید مواد غذایی و محصولا سالم. علاوه بر این یکسری مطالب جانبی تحت عنوان “پیشنهاد سالم ” ، “ضد پیشنهاد” و ” کوتاه از خانه داری” تهیه شده که در قسمت پیشنهاد سالم یکسری دستورات سالم و ساده برای انواع پیش غذاها ، تنقلات و دسر های سالم آورده که شده که می توانند جایگزین انواع ناسالم آن ها شود. در قسمت ضد پیشنهاد شما از هر چیزی که سلامتی تان را به خطر می  اندازد می خوانید و در کوتاه از خانه داری با نکات کاربردی برای خانه داری راحت تر و سالم تر آشنا می شوید.

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟