اسموتی سبز آبرسان میوه ها و سبزیجات

آموزش طرز تهیه اسموتی سبز آبرسان میوه ها و سبزیجات در وب سایت تخصصی سلامت زندگی، “سالم زیستی”

آشنایی با اسموتی سبز آبرسان میوه ها و سبزیجات

معرفی اسموتی :

این اسموتی خوشمزه ترکیب میوه ها و سبزیجاتی است که علاوه بر ویتامین ها و مواد مغذی که هریک دارند بسیار مرطوب و آبرسان هستند و برای از بین بردن عطش روزهای گرم و رطوبت رسانی به پوست بسیار مناسبند. کیوی موجود در ترکیب سرشار از ویتامین C است. فولات موجود در ترکیب این اسموتی کم خونی، مشکلات گوارشی و ناراحتی های روحی را کاهش می دهد.

 

مواد اولیه مورد نیاز اسموتی :

سیب : ۱ عدد

کیوی : ۱ عدد

ساقه کرفس : ۳ عدد

خیار : نصف ۱ عدد

آووکادو : یک چهارم ۱ عدد

زنجبیل : به اندازه ۲.۵ سانتیمتر از گیاه تازه

آب : ۱۲۵ میلی لیتر

 

دستور تهیه اسموتی :

۱. شستشوی کامل مواد اولیه

۲. پوست گرفتن کیوی و هسته سیب

۳. ریختن تمام مواد اولیه در دستگاه مخلوط کن و مخلوط کردن به مدت ۱ دقیقه

۴. نوشیدن و لذت بردن از یک اسموتی طبیعی ، سالم و خوشمزه

 

جدول مشخصات اسموتی :

ارزش غذایی اسموتی آبرسان میوه و سبزیجات در هر وعده (حدود یک لیوان)

کالری : ۲۵۰

چربی : ۸ گرم

چربی اشباع : ۱ گرم

کلسترول : ۰ میلی گرم (بدون گلسترول)

سدیم : ۱۸۰ میلی گرم

کربوهیدرات : ۴۶ گرم

فیبر : ۱۴ گرم

قند : ۲۸ گرم

پروتئین : ۴ گرم

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

خوراکی , پیشنهاد غذایی , سبک زندگی سالم

 وب سایت تخصصی سالم زیستی اولین مرجع عادت های سالم زندگی است که تنها به سلامتی شما می اندیشد. مطالب این سایت در پنج دسته اصلی تنظیم شده است که عبارتند از “سالم بخورید” شامل دستور انواع آبمیوه ها ،اسموتی ها ، سوپ ها و سالاد های سالم ، “سالم بشوید” مجموعه ای از توصیه ها برای کنترل و یا درمان انواع بیماری ها ، ” سالم بمانید” مجموعه ای از مطالب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از عواملی که سلامتی را تهدید می کنند ، “سالم بخوانید” مجموعه مطالب خواندنی برای بالا بردن سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامتی مربوط است و “سالم بخرید” مجموعه راهنمایی هایی برای خرید مواد غذایی و محصولا سالم. علاوه بر این یکسری مطالب جانبی تحت عنوان “پیشنهاد سالم ” ، “ضد پیشنهاد” و ” کوتاه از خانه داری” تهیه شده که در قسمت پیشنهاد سالم یکسری دستورات سالم و ساده برای انواع پیش غذاها ، تنقلات و دسر های سالم آورده که شده که می توانند جایگزین انواع ناسالم آن ها شود. در قسمت ضد پیشنهاد شما از هر چیزی که سلامتی تان را به خطر می  اندازد می خوانید و در کوتاه از خانه داری با نکات کاربردی برای خانه داری راحت تر و سالم تر آشنا می شوید.

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟