اسموتی مقوی پای سیب

آموزش طرز تهیه اسموتی مقوی پای سیب در وب سایت تخصصی “سالم زیستی”

آشنایی با اسموتی مقوی پای سیب

معرفی اسموتی :

این اسموتی در عین سادگی بسیار مقوی و پر ویتامین است. به دلیل داشتن موز ، غنی از پتاسیم است و ضد سرطان بوده و غذای خوبی برای ماهیچه ها می باشد.موز به دلیل مقدار زیاد آهنی که دارد، محرّک تولید هموگلوبین در خون می گردد و در نتیجه، در موارد کم خونی بسیار موثر است. همچنین حاوی مقدار فراوانی «فروکتوالیگوساکارید» است که این ماده، پروبیوتیک های مفید برای دستگاه گوارش را به تحرک وا می دارد.

فروکتوالیگوساکارید همچنین قابلیت جذب کلسیم در بدن را تقویت می کند.موز دارای اثر آنتی اسید طبیعی در بدن است. بنابراین، خوردن موز باعث آرامش فعالیت معده می شود و شیر بادام موجود در این اسموتی مقوی برای کنترل دیابت ، چاقی ، کاهش کلسترول بد خون و همچنین غنی از کلسیم و آنتی اکسیدان و ویتامین های A و E و D است. توصیه می شود از این شیر مقوی در تهیه اسموتی ها استفاده شود. (طرز تهیه شیر بادام: بادام ها را خیس کنید و بعد از آن پوست بادام را جدا کنید. به همراه آب در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید و سپس در صافی قرار دهید . مایع خارج شده از صافی ، شیر بادام است)

 

مواد اولیه مورد نیاز اسموتی:

موز : نصف ۱ عدد

شیر بادام : ۲۵۰ میلی لیتر

سیب :نصف ۱ عدد

دارچین: یک چهارم قاشق چایخوری

عسل: ۱ قاشق چایخوری

جایگزین های مواد اولیه مورد نیاز اسموتی:

به جای هر یک از مواد موجود در ترکیب این اسموتی می توانید از جایگزین های زیر استفاده کنید.

موز : آووکادو

سیب : گلابی / هلو

شیر بادام : شیر نارگیل / شیر

 

دستور تهیه اسموتی:

۱. شستن تمام مواد

۲. ریختن تمام مواد اولیه در دستگاه مخلوط کن و به مدت ۱ دقیفه مخلوط کردن

۴. نوشیدن و لذت بردن از یک اسموتی طبیعی ، سالم و خوشمزه

 

جدول مشخصات اسموتی :

ارزش غذایی اسموتی  در هر وعده (حدود یک لیوان)

کالری : ۱۳۰

چربی :۳.۵ گرم

چربی اشباع : ۰ گرم

کلسترول : ۰ میلی گرم

سدیم : ۱۸۰ میلی گرم

کربوهیدرات : ۲۶ گرم

فیبر : ۴ گرم

قند : ۱۵ گرم

پروتئین : ۲ گرم

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

خوراکی , پیشنهاد غذایی , سبک زندگی سالم

 وب سایت تخصصی سالم زیستی اولین مرجع عادت های سالم زندگی است که تنها به سلامتی شما می اندیشد. مطالب این سایت در پنج دسته اصلی تنظیم شده است که عبارتند از “سالم بخورید” شامل دستور انواع آبمیوه ها ،اسموتی ها ، سوپ ها و سالاد های سالم ، “سالم بشوید” مجموعه ای از توصیه ها برای کنترل و یا درمان انواع بیماری ها ، ” سالم بمانید” مجموعه ای از مطالب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از عواملی که سلامتی را تهدید می کنند ، “سالم بخوانید” مجموعه مطالب خواندنی برای بالا بردن سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامتی مربوط است و “سالم بخرید” مجموعه راهنمایی هایی برای خرید مواد غذایی و محصولا سالم. علاوه بر این یکسری مطالب جانبی تحت عنوان “پیشنهاد سالم ” ، “ضد پیشنهاد” و ” کوتاه از خانه داری” تهیه شده که در قسمت پیشنهاد سالم یکسری دستورات سالم و ساده برای انواع پیش غذاها ، تنقلات و دسر های سالم آورده که شده که می توانند جایگزین انواع ناسالم آن ها شود. در قسمت ضد پیشنهاد شما از هر چیزی که سلامتی تان را به خطر می  اندازد می خوانید و در کوتاه از خانه داری با نکات کاربردی برای خانه داری راحت تر و سالم تر آشنا می شوید.

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟