گزینه های سالم در رستوران ها انتخاب کنید.

گزینه های سالم در رستوران ها از نگاه وب سایت تخصصی سالم زیستی

این مطلب از مجموعه مطالب ” سالم بمانید ” سایت می باشد.

(سالم بمانید مجموعه ای از دانستنی هایی مفید در مورد سالم ماندن است.)

انتخاب گزینه های سالم در رستوران ها

 

هنگام غذا خوردن در بیرون از خانه ، نیاز است که فرد از لذت کامل این تجربه بهره مند شود بدون آن که عادات سالم غذایی اش را زیر پا بگذارد. انتخاب گزینه های سالم در رستوران ها یک هنر است.

سفارش پیش غذا:

هنگام تصمیم گیری در مورد پیش غذا باید به این نکته فکر کرد که آیا اگر در خانه بودم نیز همین پیش غذا را انتخاب می کردم؟

گذشتن از خیر پیش غذا بهتر از همه گزینه هاست به خصوص اگر می خواهید غذای حجیمی در غذای اصلی سفارش دهید.  ولی اگر می خواهید پیش غذا میل کنید به موارد زیر دقت کنید:

  • پیش غذا را به صورت شریکی سفارش دهید.
  • اگر سوپ انتخاب می کنید باید کم چرب و پر فیبر باشد. سوپ سبزیجات و سوپ عدس و حبوبات گزینه های مناسبی هستند. از سوپ های خامه دار پرهیز کنید.
  • اگر همراه پیش غذا نان سرو می شود سعی کنید نان را مصرف نکنید.
  • اگر سالاد سفارش می دهید تاکید کنید که سس را به صورت جداگانه سرو کنند تا به میزان مناسب از سس استفاده کنید.

سفارش غذای اصلی:

  • ماهی و گوشت سینه ماکیان به صورت گریل شده ، تنوری و کبابی چون چربی کمتری دارد از بهترین گزینه هاست.
  • در کنار غذای اصلی از سس های بر پایه سبزیجات به جای سس های بر پایه پنیرهای چرب و مایونز استفاده کرد.
  • باید کوچکترین سهم گوشت قرمز را سفارش داد یا سهم گوشت را با دیگران شریک شد.
  • روی تکه های غذا به جای خامه ترش و مایونز فقط آبلیمو مصرف کرد.
Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟