پیر شدن به زیبایی

پیر شدن از نگاه وب سایت تخصصی سالم زیستی

این مطلب از مجموعه مطالب ” سالم بمانید ” سایت می باشد.

(سالم بمانید مجموعه ای از دانستنی هایی مفید در مورد سالم ماندن است.)

پیر شدن به زیبایی

مهم ترین موضوع در پیر شدن به زیبایی حفظ طراوت جوانی است. انواع و اقسام کرم ، لوسیون، مواد پاک کننده یا نرم کننده و لوازم آرایشی برای به حداقل رساندن نشانه های پیری ساخته شده اند. اما اگر بتوانیم این خاصیت را از مواد غذایی سالم وارد بدنمان کنیم بسیار بهتر است.

 

حفظ طراوت پوست اولین قدم در زیبا پیر شدن:

پوست  با عوامل بسیاری مانند نورخورشید ، آلودگی هوا ، شرایط جوی و سایر محرک ها مواجه هستند که برای محافظت از پوست خود در برابر این عوامل به ذخیره پیوسته ای از آنتی اکسیدان ها نیاز داریم. برای این محافظت به مواد زیر احتیاج داریم:

 

ویتامین A,C,E:

این ویتامین ها از پوست محافظت می کنند و حضورشان برای ترمیم پوست آسیب دیده حیاتی است. غذاهای رایجی که سرشار از این ویتامین هاست عبارتند از : هویج – آجیل – اسفناج – بروکلی – توت فرنگی و پرتقال است.

روی و سلنیوم:

روی در ساخت کلاژن نقش دارد. تخمه کدو در کنار سایر آجیل ها و لوبیاها منبع غنی از از روی است. سلنیوم نیز آثار آنتی اکسیدان ها را نمایان می کند که ثابت شده می تواند احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد و در ماهی و آجیل به وفور یافت می شود.

بیوفلاوونوییدها:

رنگ دانه هایی هستند که در پوست میوه ها و سبزیجات رنگی وجود دارند. این رنگ دانه ها حاوی آنتی اکسیدان های متمرکزی هستند که از ویتامین ها قوی ترند و به افزایش میزان ویتامین C و کاهش تخریب کلاژن پوست کمک می کنند.

آلفالیپوییک اسید(ALA):

این اسید چرب توسط بدن تولید می شود و در خوراکی هایی مانند کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود . اگرچه بدن می تواند ALA تولید کند اما مقدارش آن قدر نیست که بتواند به فرآیند مبارزه با بیماری و التهاب کمکی بکند.

 

حفظ توان بدنی دومین قدم در زیبا پیر شدن:

برای نگه داشتن توان بدنی در سطح متعادل به جای اینکه به تنقلات انرژی زا مانند شکلات و قهوه و … باشید بهتر است از مواد غذایی سالم در وعده های کوچک استفاده کنید این مواد غذایی سوخت و ساز بدن را بالا می برد و انرژی اضافه مورد نیاز را تامین می کند:

گوجه فرنگی: سرشار از آنتی اکسیدان است و به افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک می کند.

چای سبز: اثر چای سبز بر انرژی به تاثیر کافیین شبیه است.

دانه چیا: دانه گیاه چیا دارای قدرت جذبی ده برابر وزن خود است و گوارش آن به کندی صورت می گیرد و خوردن این دانه برای چندین ساعت انرژی پایداری به بدن می دهد.

کینوآ: این دانه غنی از پروتئین است اپرچه نوعی حبوبات است اما در اصل یک گیاه برگ دار و از خانواده اسفناج و چغندر است. کینوآ می تواند انرژی خوبی برای بدن تامین کند.

 

افزایش قدرت دید سومین قدم در زیبا پیر شدن:

عملکرد چشم ها با بالارفتن سن تغییر می کند. چشم ها را می توان با استفاده از ابرغذاها تقویت کرد. یک سری از مواد غذایی می توانند به عملکرد چشم ها کمک کنند.

بتاکاروتن:

احتمالا شنیده اید که خوردن هویج به قدرت دید کمک می کند  و خطر بروز تباهی لکه زرد چشمی را کاهش می دهد. این بیماری نوعی بیماری پیش رونده شبکیه چشم است که بر سلول های حساس به نور تاثیر می گذارد و سبب تاری دید یا ظهور نقاط کور در دید مرکزی بیمار می شود. دلیل این خاصیت هویج وجود مقادیر زیاد بتاکاروتن  (پیش ماده تشکیل ویتامین A) در آن است. بتاکاروتن اساسا ماده اصلی مکمل های غذایی مربوط به بینایی است.

آنتوسیاتین :

این ماده نوعی بیوفلانویید است که رنگ پوست میوه ها و سبزیجات را می سازد. ویژگی آنتی اکسیدانی آن ها نه تنها در محافظت از چشم ها مفید است بلکه سایر دستگاه های بدن را نیز تقویت می کنند.

لوتیین:

لوتیین در شبکیه چشم متمرکز است. هویج دارای مقدار زیادی لوتیین است. سایر منابع آن عبارتند از بروکلی ، اسفناج ، کلم پیچ و میوه های زرد و نارنجی

اسیدهای چرب امگا۳:

امگا ۳ از سلول های حساس به نور در چشم ها محافظت می کند. خوردن ماهی و سایر غذاهایی که حاوی امگا ۳ هستند می توانند خطر بروز آب مروارید و تباهی لکه زرد را کاهش دهند.

 

 

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

خوراکی , پیشنهاد غذایی , سبک زندگی سالم

 وب سایت تخصصی سالم زیستی اولین مرجع عادت های سالم زندگی است که تنها به سلامتی شما می اندیشد. مطالب این سایت در پنج دسته اصلی تنظیم شده است که عبارتند از “سالم بخورید” شامل دستور انواع آبمیوه ها ،اسموتی ها ، سوپ ها و سالاد های سالم ، “سالم بشوید” مجموعه ای از توصیه ها برای کنترل و یا درمان انواع بیماری ها ، ” سالم بمانید” مجموعه ای از مطالب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از عواملی که سلامتی را تهدید می کنند ، “سالم بخوانید” مجموعه مطالب خواندنی برای بالا بردن سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامتی مربوط است و “سالم بخرید” مجموعه راهنمایی هایی برای خرید مواد غذایی و محصولا سالم. علاوه بر این یکسری مطالب جانبی تحت عنوان “پیشنهاد سالم ” ، “ضد پیشنهاد” و ” کوتاه از خانه داری” تهیه شده که در قسمت پیشنهاد سالم یکسری دستورات سالم و ساده برای انواع پیش غذاها ، تنقلات و دسر های سالم آورده که شده که می توانند جایگزین انواع ناسالم آن ها شود. در قسمت ضد پیشنهاد شما از هر چیزی که سلامتی تان را به خطر می  اندازد می خوانید و در کوتاه از خانه داری با نکات کاربردی برای خانه داری راحت تر و سالم تر آشنا می شوید.

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟