سالاد مقوی گلابی و گردو

سالاد مقوی گلابی و گردو

آموزش طرز تهیه سالاد مقوی گلابی و گردو در وب سایت تخصصی “سالم زیستی”

آشنایی با سالاد مقوی گلابی و گردو

معرفی سالاد :

سالادی که هم مقوی باشد و هم در ۵ دقیقه حاضر شود فوق العاده است. گردو و گلابی موجود در این سالاد علاوه بر اینکه به علت داشتن فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید هستند، به خاطر داشتن کوئرستین در پوست گلابی خاصیت ضد سرطانی و اسیدهای چرب امگا ۳ گردو باعث سلامت قلب می شود و خاصیت ضد التهابی دارد. علاوه بر این ها ، گردو برای پوست ، مغز، سرطان ، کاهش وزن و کلسترول نیز بسیار مناسب است. سالاد مقوی گردو و گلابی را امتحان کنید و از طعم و خواص بی نظیرش بهره ببرید.

مواد اولیه مورد نیاز سالاد مقوی گلابی و گردو:

کاهو : مقداری

گردو :یک چهارم ۱ فنجان

گلابی : ۱ عدد

 

مواد اولیه مورد نیاز سس سالاد :

آب لیمو ترش : آب ۱ عدد میوه تازه

روغن زیتون : ۳ قاشق غذا خوری

ریحان یا پونه خشک: نصف قاشق چایخوری

نمک و فلفل : به مقدار نیاز

دستور تهیه سالاد :

۱. شستن کاهو و گلابی و خرد کردن آن ها

۲. اضافه کردن گردوی خرد شده

۳. تهیه سس سالاد و اضافه کردن آن به سالاد

۴. نوش جان کنید

جدول مشخصات سالاد :

ارزش غذایی  در هر وعده (حدود یک لیوان)

کالری : ۲۷۰

چربی : ۲۳ گرم

چربی اشباع : ۳گرم

کلسترول : ۰ میلی گرم

سدیم : ۵۵ میلی گرم

کربوهیدرات : ۱۵ گرم

فیبر : ۳ گرم

قند : ۲ گرم

پروتئین : ۶ گرم

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

خوراکی , پیشنهاد غذایی , سبک زندگی سالم

 وب سایت تخصصی سالم زیستی اولین مرجع عادت های سالم زندگی است که تنها به سلامتی شما می اندیشد. مطالب این سایت در پنج دسته اصلی تنظیم شده است که عبارتند از “سالم بخورید” شامل دستور انواع آبمیوه ها ،اسموتی ها ، سوپ ها و سالاد های سالم ، “سالم بشوید” مجموعه ای از توصیه ها برای کنترل و یا درمان انواع بیماری ها ، ” سالم بمانید” مجموعه ای از مطالب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از عواملی که سلامتی را تهدید می کنند ، “سالم بخوانید” مجموعه مطالب خواندنی برای بالا بردن سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامتی مربوط است و “سالم بخرید” مجموعه راهنمایی هایی برای خرید مواد غذایی و محصولا سالم. علاوه بر این یکسری مطالب جانبی تحت عنوان “پیشنهاد سالم ” ، “ضد پیشنهاد” و ” کوتاه از خانه داری” تهیه شده که در قسمت پیشنهاد سالم یکسری دستورات سالم و ساده برای انواع پیش غذاها ، تنقلات و دسر های سالم آورده که شده که می توانند جایگزین انواع ناسالم آن ها شود. در قسمت ضد پیشنهاد شما از هر چیزی که سلامتی تان را به خطر می  اندازد می خوانید و در کوتاه از خانه داری با نکات کاربردی برای خانه داری راحت تر و سالم تر آشنا می شوید.

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟