ضد آفتاب های خوراکی را می شناسید؟

ضد آفتاب های خوراکی

ضد آفتاب های خوراکی از نگاه وب سایت تخصصی سالم زیستی

این مطلب از مجموعه مطالب ” سالم بخوانید ” سایت می باشد.

(سالم بخوانید مجموعه ای از دانستنی هاییست برای افزایش سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامت مربوط است.)

ضد آفتاب های خوراکی را می شناسید؟

 

بعضی از مواد غذایی هستند که پوست را در مقابل اشعه ماورای بنفش محافظت می کنند. مشخصه اصلی همه آن ها این است که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. همان طور که می دانید آنتی اکسیدان ها از بدن در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کنند. یکی از آثار مخرب رادیکال های آزاد، پیری زودرس پوست در مقابل اشعه خورشید می باشد.

این ضد آفتاب های خوراکی را می توان در دسته بندی زیر جای داد:

 

  • غذاهای غنی از امگا۳ مانند ماهی ها

اسیدهای چرب امگا ۳ (که در بسیاری از مواد غذایی  و به خصوص در صدف و ماهی های چرب به وفور یافت می شود) دارای قدرت ضد التهابی باور نکردنی است. تحقیقات نشان می دهد این ترکیبات می تواند به محافظت از سلولها در مقابل آسیب رادیکال های آزاد که در اثر تابش آفتاب در پوست ایجاد می شود ، کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که اضافه کردن امگا ۳ به رژیم غذایی (و یا مصرف آن به شکل مکمل) ممکن است به پیشگیری برخی از انواع سرطان پوست کمک کند.

 

  • میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی

لیکوپن ، رنگ دانه های طبیعی و کاروتنوئید (نوعی آنتی اکسیدان) به خصوص در گوجه فرنگی  و همچنین سایر میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی، کمک بزرگی به پوست در مقابل آسیب های ناشی از تابش اشعه خورشید  می کند.  در واقع این مواد واکنش آفتاب سوختگی را کاهش می دهند و از این طریق از پوست در مقابل اشعه ماورای بنفش محافظت می کنند.

 

  • شکلات تلخ

فلانوییدهای موجود در شکلات تلخ توانایی پوست را در مقابل آسیب های ناشی از اشعه ماورای بنفش بالا می برد. همچنین مصرف طولانی مدت فلانویید ها باعث آبرسانی پوست و افزایش جریان خون در پوست می شود. در روزهای تابستانی یک تکه شکلات تلخ در جیب خود داشته باشید البته مراقب آب شدن آن باشید.

  • سبزیجات خانواده کلم ها

خانواده کلم ها مانند گل کلم ، کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، کلم سفید ، کلم بنفش و … همگی دوستدار پوست هستند و در مقابل نور خورشید از پوست محافظت می کنند. تحقیقات نشان داده است که این خانواده از مبارزان اصلی در مقابل سرطان ها از جمله سرطان پوست هستند.

  • سبزیجات برگ سبز

برگ های سبز تازه مانند جعفری ، ریحان و … همگی دارای آنتی اکسیدان هستند که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد بر پوست جلوگیری می کنند. در سبزیجاتی که برگ های تیره تری دارند مانند اسفناج و برگ چغندر پلی فنول ها و کارتنوییدهای بیشتر وجود دارد که اثرات محافظتی بیشتری دارند.

  •  چای سبز و سیاه

چای حدود ۳۰ نوع آنتی اکسیدان دارد و اثرات فوق العاده ای روی پوست و حتی در پیشگیری از انواع سرطان ها دارد. چای چه به صورت نوشیدنی و چه به صورت ماسک و کمپرس برای پوست مفید است . کافیین موجود در چای جریان خون را در پوست افزایش می دهد و موجب دفع مواد زاید می شود و همچنین در درمان پوست بعد از آفتاب سوختگی نیز بسیار موثر است.

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟