میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی را چقدر می شناسید؟

میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی

میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی از نگاه وب سایت تخصصی سالم زیستی

این مطلب از مجموعه مطالب ” سالم بمانید ” سایت می باشد.

(سالم بمانید مجموعه ای از دانستنی هایی مفید در مورد سالم ماندن است.)

چرا باید میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی رنگ بخوریم؟

مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی عبارتند از: لوتئین، زیگزانتین، رسوراترول، ویتامین C، فیبر، فلاونوئیدها، اسید ellagic، و کوئرستین که هر کدام از آن ها برای سلامتی بدن بسیار مفید می باشند.

 

مزایای میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی رنگ :

* مبارز با سلول های سرطانی مخصوصا سرطان های ریه ، معده ، لوزالمعده و سینه
* موثر در سلامتی شبکیه چشم
* افزایش فعالیت سیستم ایمنی
* باعث کاهش تورم اندام ها و کلسترول LDL می شوند.

 

انواع میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی رنگ:

تمشک، زغال اخته، آلو خشک، بادمجان، انگوربنفش، آلو، انار سیاه (بنفش)، کاسنی فرنگی بنفش ، سیب زمینی بنفش، مارچوبه بنفش، کلم بنفش، هویج بنفش ، انجیر بنفش، فلفل بنفش، و کشمش.

 

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟