میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی را چقدر می شناسید؟

میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی از نگاه وب سایت تخصصی سالم زیستی

این مطلب از مجموعه مطالب ” سالم بمانید ” سایت می باشد.

(سالم بمانید مجموعه ای از دانستنی هایی مفید در مورد سالم ماندن است.)

چرا باید میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی رنگ بخوریم؟

مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی عبارتند از: لوتئین، زیگزانتین، رسوراترول، ویتامین C، فیبر، فلاونوئیدها، اسید ellagic، و کوئرستین که هر کدام از آن ها برای سلامتی بدن بسیار مفید می باشند.

 

مزایای میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی رنگ :

* مبارز با سلول های سرطانی مخصوصا سرطان های ریه ، معده ، لوزالمعده و سینه
* موثر در سلامتی شبکیه چشم
* افزایش فعالیت سیستم ایمنی
* باعث کاهش تورم اندام ها و کلسترول LDL می شوند.

 

انواع میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی رنگ:

تمشک، زغال اخته، آلو خشک، بادمجان، انگوربنفش، آلو، انار سیاه (بنفش)، کاسنی فرنگی بنفش ، سیب زمینی بنفش، مارچوبه بنفش، کلم بنفش، هویج بنفش ، انجیر بنفش، فلفل بنفش، و کشمش.

 

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

خوراکی , پیشنهاد غذایی , سبک زندگی سالم

 وب سایت تخصصی سالم زیستی اولین مرجع عادت های سالم زندگی است که تنها به سلامتی شما می اندیشد. مطالب این سایت در پنج دسته اصلی تنظیم شده است که عبارتند از “سالم بخورید” شامل دستور انواع آبمیوه ها ،اسموتی ها ، سوپ ها و سالاد های سالم ، “سالم بشوید” مجموعه ای از توصیه ها برای کنترل و یا درمان انواع بیماری ها ، ” سالم بمانید” مجموعه ای از مطالب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از عواملی که سلامتی را تهدید می کنند ، “سالم بخوانید” مجموعه مطالب خواندنی برای بالا بردن سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامتی مربوط است و “سالم بخرید” مجموعه راهنمایی هایی برای خرید مواد غذایی و محصولا سالم. علاوه بر این یکسری مطالب جانبی تحت عنوان “پیشنهاد سالم ” ، “ضد پیشنهاد” و ” کوتاه از خانه داری” تهیه شده که در قسمت پیشنهاد سالم یکسری دستورات سالم و ساده برای انواع پیش غذاها ، تنقلات و دسر های سالم آورده که شده که می توانند جایگزین انواع ناسالم آن ها شود. در قسمت ضد پیشنهاد شما از هر چیزی که سلامتی تان را به خطر می  اندازد می خوانید و در کوتاه از خانه داری با نکات کاربردی برای خانه داری راحت تر و سالم تر آشنا می شوید.

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟