هوای آلوده چه غذاهایی را می طلبد؟

هوای آلوده

تغذیه در هوای آلوده از نگاه وب سایت تخصصی سالم زیستی

این مطلب از مجموعه مطالب ” سالم بخوانید ” سایت می باشد.

(سالم بخوانید مجموعه ای از دانستنی هاییست برای افزایش سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامت مربوط است.)

 

هوای آلوده چه غذاهایی را می طلبد؟

در روزهای آلوده باید سعی کنیم که غذاهایی مصرف کنیم که تاثیر مواد سمی ای که وارد بدن می شود را کمتر کنند.
باید سعی کنیم تا اثرات هوای آلوده را در بدنمان کاهش دهیم.

 مواد غذایی حاوی بتاکاروتن:

مانند طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو

 مواد غذایی حاوی سلنیوم:

مانند غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار

 مواد غذایی حاوی ویتامین C:

مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو

 مواد غذایی حاوی ویتامین E :

مانند جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز

مواد غذایی حاوی ویتامین D :

مانند شیر، کره و زرده تخم مرغ

 مواد غذایی حاوی پکتین:

مانند سیب ، پرتقال و توت فرنگی

لبنیات کم چرب:

فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند به علاوه افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار می گیرند.

نوشیدن آب زیاد:

 

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟