میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی را چقدر می شناسید؟

میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی

میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی از نگاه وب سایت تخصصی سالم زیستی

این مطلب از مجموعه مطالب ” سالم بمانید ” سایت می باشد.

(سالم بمانید مجموعه ای از دانستنی هایی مفید در مورد سالم ماندن است.)

چرا باید میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی رنگ بخوریم؟

میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی با آن رنگ درخشانشان حامیان سلامت شما هستند. اکثر میوه ها و سبزیجات  زرد و نارنجی ، سرشار از بتا کاروتن، که بدن شما تبدیل به ویتامین A می شوند و همچنین سرشار از زیگزانتین، فلاونوئیدها، لیکوپن، پتاسیم و ویتامین C می باشند.


مزایای میوه ها و سبزیجات زرد رنگ :

*  دارای آنتی اکسیدان هستند که در پیشگیری از سرطان بسیار مفید است.
*باعث افزایش تولید کلاژن شده کمه در سلامت پوست و مو موثر است.
* دارای فولات هستند که در تعامل سیستم عصبی نوزادان بسیار مفید است.
*باعث کاهش فشارخون و کلسترول LDL می شوند.

انواع میوه ها و سبزیجات زرد رنگ:

زردآلو، طالبی، هویج، گریپ فروت، لیمو، انبه، شلیل، پرتقال، پاپایا، هلو، خرمالو، آناناس، کدو تنبل، ذرت شیرین، سیب زمینی شیرین، نارنگی، سیب زرد، چغندر زرد، انجیر زرد، گلابی زرد، فلفل زرد، سیب زمینی زرد، گوجه فرنگی زرد، هندوانه زرد . …

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟