میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی را چقدر می شناسید؟

میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی

میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی از نگاه وب سایت تخصصی سالم زیستی

این مطلب از مجموعه مطالب ” سالم بمانید ” سایت می باشد.

(سالم بمانید مجموعه ای از دانستنی هایی مفید در مورد سالم ماندن است.)

چرا باید میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی رنگ بخوریم؟

مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات بنفش و آبی عبارتند از: لوتئین، زیگزانتین، رسوراترول، ویتامین C، فیبر، فلاونوئیدها، اسید ellagic، و کوئرستین که هر کدام از آن ها برای سلامتی بدن بسیار مفید می باشند.

 


مزایای میوه ها و سبزیجات زرد رنگ :

*  دارای آنتی اکسیدان هستند که در پیشگیری از سرطان بسیار مفید است.
*باعث افزایش تولید کلاژن شده کمه در سلامت پوست و مو موثر است.
* دارای فولات هستند که در تعامل سیستم عصبی نوزادان بسیار مفید است.
*باعث کاهش فشارخون و کلسترول LDL می شوند.

انواع میوه ها و سبزیجات زرد رنگ:

زردآلو، طالبی، هویج، گریپ فروت، لیمو، انبه، شلیل، پرتقال، پاپایا، هلو، خرمالو، آناناس، کدو تنبل، ذرت شیرین، سیب زمینی شیرین، نارنگی، سیب زرد، چغندر زرد، انجیر زرد، گلابی زرد، فلفل زرد، سیب زمینی زرد، گوجه فرنگی زرد، هندوانه زرد . …

Tags:
اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

خوراکی , پیشنهاد غذایی , سبک زندگی سالم

 وب سایت تخصصی سالم زیستی اولین مرجع عادت های سالم زندگی است که تنها به سلامتی شما می اندیشد. مطالب این سایت در پنج دسته اصلی تنظیم شده است که عبارتند از “سالم بخورید” شامل دستور انواع آبمیوه ها ،اسموتی ها ، سوپ ها و سالاد های سالم ، “سالم بشوید” مجموعه ای از توصیه ها برای کنترل و یا درمان انواع بیماری ها ، ” سالم بمانید” مجموعه ای از مطالب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از عواملی که سلامتی را تهدید می کنند ، “سالم بخوانید” مجموعه مطالب خواندنی برای بالا بردن سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامتی مربوط است و “سالم بخرید” مجموعه راهنمایی هایی برای خرید مواد غذایی و محصولا سالم. علاوه بر این یکسری مطالب جانبی تحت عنوان “پیشنهاد سالم ” ، “ضد پیشنهاد” و ” کوتاه از خانه داری” تهیه شده که در قسمت پیشنهاد سالم یکسری دستورات سالم و ساده برای انواع پیش غذاها ، تنقلات و دسر های سالم آورده که شده که می توانند جایگزین انواع ناسالم آن ها شود. در قسمت ضد پیشنهاد شما از هر چیزی که سلامتی تان را به خطر می  اندازد می خوانید و در کوتاه از خانه داری با نکات کاربردی برای خانه داری راحت تر و سالم تر آشنا می شوید.

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟