چگونه التهاب های داخلی بدنمان را تسکین دهیم؟

التهاب از نگاه وب سایت تخصصی سالم زیستی

این مطلب از مجموعه مطالب ” سالم بمانید ” سایت می باشد.

(سالم بمانید مجموعه ای از دانستنی هایی مفید در مورد سالم ماندن است.)

چگونه التهاب های داخلی بدنمان را تسکین دهیم؟

بدن ما همواره درگیر کشمکش با خطرات و تهدید هایی مانند آلودگی ، غذاهای ناسالم ، دود و دم ، اشعه های مضر خورشید و حتی آثار جانبی ناشی از گوارش غذاهای چرب و مبارزه با عفونت هاست.  قرار گرفتن در معرض این موارد سبب آسیب دیدن سلول ها و بروز التهاب های داخلی  می شود.

التهاب در واقع پاسخ بدن به این نوع صدمات است. مثل تورم بافت ها ، قرمزی و برانگیزش دستگاه ایمنی. التهاب های مزمن و یا التهاب هایی که به طور مداوم تکرار شود می تواند منجر به بروز مشکلاتی در مفاصل ، قلب ، روده بزرگ و یا حتی پوست شوند.

بدن برای جنگیدن با التهاب و آسیب های سلولی سخت تلاش می کند و ما می توانیم با خوردن غذاهای مقوی سرشار از آنتی اکسیدان و پروستاگلاندین ها به بدنمان کمک زیادی بکنیم.

نقش آنتی اکسیدان ها در تسکین التهاب های داخلی:

آنتی اکسیدان ها مواد طبیعی هستند مانند ترکیباتی که رنگ میوه ها و سبزیجات را تامین می کنند و ویتامین های C,E که با آسیب های سلولی  ناشی از رادیکال های آزاد مقابله می کنند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که در سرتاسر بدن گردش می کنند و باعث التهاب می شوند.

از جمله مواد غذایی که قوی ترین آنتی اکسیدان ها را دارند: کلم بروکلی – اسفناج – انار – چای سبز – انواع تمشک ها و توت ها

 

نقش پروستاگلاندین ها در تسکین التهاب های داخلی:

بدن ما مواد شیمیایی ای تولید می کنند که پروستاگلاندین نام دارد که با توجه به نوعشان به آغاز یا پایان واکنش های التهابی بدنمان کمک می کنند.

برخی از غذاها می توانند مقدار پروستاگلاندین های التهابی (نوع بد آن ها ) را افزایش دهند و مقدار پروستاگلاندین های ضد التهاب (نوع خوب) را با کاهش روبرو کنند. خوردن چنین غذاهایی التهاب را در بدن شما افزایش می دهد. داشتن رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع (مانند چربی موجود در گوشت قرمز) یکی از علل اصلی این ناهماهنگی پروستاگلاندینی و التهاب ناشی از آن است. اما چربی های غیر اشباع می توانند اثر التهابات را کاهش دهند.

از جمله مواد غذایی حاوی اسید های چرب غیر اشباع: ماهی و غذاهای دریایی – گردو-تخم کتان – روغن زیتون – آووکادو

 

برای بیشتر دانستن در مورد آنتی اکسیدان ها مطالعه کنید.

برای بیشتر دانستن در مورد چربی های اشباع و غیر اشباع مطالعه کنید.

Tags:

اولین نفری باشید که نظرتان را ثبت می کنید

ارسال پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط با ما

لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای ما ارسال کنید.

درحال ارسال

خوراکی , پیشنهاد غذایی , سبک زندگی سالم

 وب سایت تخصصی سالم زیستی اولین مرجع عادت های سالم زندگی است که تنها به سلامتی شما می اندیشد. مطالب این سایت در پنج دسته اصلی تنظیم شده است که عبارتند از “سالم بخورید” شامل دستور انواع آبمیوه ها ،اسموتی ها ، سوپ ها و سالاد های سالم ، “سالم بشوید” مجموعه ای از توصیه ها برای کنترل و یا درمان انواع بیماری ها ، ” سالم بمانید” مجموعه ای از مطالب برای حفظ سلامتی و پیشگیری از عواملی که سلامتی را تهدید می کنند ، “سالم بخوانید” مجموعه مطالب خواندنی برای بالا بردن سطح آگاهی در مورد هر آنچه به سلامتی مربوط است و “سالم بخرید” مجموعه راهنمایی هایی برای خرید مواد غذایی و محصولا سالم. علاوه بر این یکسری مطالب جانبی تحت عنوان “پیشنهاد سالم ” ، “ضد پیشنهاد” و ” کوتاه از خانه داری” تهیه شده که در قسمت پیشنهاد سالم یکسری دستورات سالم و ساده برای انواع پیش غذاها ، تنقلات و دسر های سالم آورده که شده که می توانند جایگزین انواع ناسالم آن ها شود. در قسمت ضد پیشنهاد شما از هر چیزی که سلامتی تان را به خطر می  اندازد می خوانید و در کوتاه از خانه داری با نکات کاربردی برای خانه داری راحت تر و سالم تر آشنا می شوید.

وارد شوید

اطلاعات خود را فراموش کرده اید؟